20.03.17 • Em Reflexão

“A liberdade é angustiante para os seres humanos. Temos a liberdade de escolher, e porque temos a liberdade de escolha, sofremos. Em vez de dizermos ‘que bom ser livre’, dizemos ‘que difícil ser livre, que difícil ter que fazer escolhas’…” (Monja Coen)

Outro dia perguntei na fanpage do blog sobre o que vocês gostariam que eu falasse, e fiquei surpresa com a quantidade de pessoas que me pediu para falar sobre INDECISÃO. Engraçado que eu tenho centenas de ideias de pautas anotadas, mas esse era um assunto que eu ainda não tinha pensado em falar. Que bom que perguntei!

Nosso maior problema não é lidar com a indecisão, mas lidar com a incerteza. Isso é um problema porque simplesmente não podemos ter certeza sobre nada, mas achamos que podemos. E fazemos nossas escolhas baseadas nisso. Escolhemos o que julgamos ser o mais garantido, mas nada nessa vida é garantido. E assim vamos perdendo aquilo que condiz com a nossa verdade, fazendo escolhas que não estão alinhadas com quem somos e com o que realmente queremos, e isso nos leva a um ciclo de autossabotagem do qual fica cada vez mais difícil sair.

É importante pesar prós e contras e ter pés no chão? Sim, é. Mas tão importante quanto isso é tomar decisões com o maior nível de consciência possível, tendo clareza sobre a nossa realidade interna e externa.

A realidade externa (obstáculos, condições, opções, dificuldades etc) nós geralmente conseguimos analisar bem. Mas a realidade interna raramente é levada em consideração na mesma intensidade (isso quando não a ignoramos totalmente).

É sobre abrir a consciência sobre a realidade interna que eu sugiro as reflexões abaixo para você fazer sempre que estiver diante de uma indecisão:

O que é que te motiva a escolher cada uma das opções que você tem?

Separe cada opção que você tem. Agora olhe para cada uma delas, uma por vez, e responda: o que é que me motiva a cogitar essa opção? É o medo? É o sonho? A alegria? A insegurança? A raiva? O amor? A preguiça? Se você escolher esta opção, qual poderá dizer que foi a emoção principal que te guiou? Seja muito sincero com você mesmo nas respostas.

Quando terminar essa reflexão para todas as opções, olhe de novo para cada uma e responda: é essa a emoção que eu quero que guie a minha vida?

De que forma você quer viver a sua vida?

Vamos usar a imaginação. Imagine que você está com 90 anos, e começou a escrever uma autobiografia. O que você quer que seja escrito nela? Qual é a história que você quer contar que viveu? O que você não quer chegar na velhice sem ter feito? Seja sincero, não existe resposta certa ou errada, melhor ou pior. Talvez você queira escrever um livro de aventuras, um romance ou a história de uma vida tranquila e simples, não importa. Apenas seja verdadeiro, você está fazendo isso por você.

Após essa reflexão, procure ligar as suas possibilidades de escolha com a autobiografia que gostaria de escrever. Como cada opção se molda àquilo que você quer viver?

Qual a pior coisa que pode acontecer se você tomar essa decisão?

Se o medo é o principal motivo da sua indecisão (geralmente é!), essa pergunta pode te ajudar muito. Talvez você queira escolher um caminho, mas esteja com muito medo do que vai acontecer. Você já se perguntou qual é realmente a pior coisa que pode acontecer? Essa decisão poderia causar algo terrível como, sei lá, a morte de alguém? Você poderia se machucar gravemente? Ou o pior que pode acontecer é você ter que lidar com uma decepção, um “não” ou um recomeço? Isso não é o fim do mundo, é?

Com essa pergunta respondida, talvez você perceba que seu medo é exagerado e que não está correndo um risco tão grande assim. E o medo reduzirá de tamanho. E as coisas ficarão mais simples.

É importante lembrar também que você sempre poderá escolher de novo. Uma decisão errada não vai arruinar a sua vida para sempre. Você sempre pode escolher se perdoar, voltar atrás e corrigir. Não é o fim do mundo.

Quem é que está decidindo?

Olhe para suas opções e responda: se eu escolher x, quem é que fez essa escolha? Se eu escolher y, quem terá escolhido? Realmente poderei dizer que EU escolhi?

Seja quem decide. Abrace a responsabilidade. Pegue a sua vida nas mãos. Ela é sua. Experiência própria: quando você deixa outra pessoa decidir algo para você de forma diferente do que você decidiria, apenas uma pessoa vai ficar feliz, e não é você. Dói muito mais tomar uma decisão errada porque se deixou influenciar por outra pessoa do que errar tendo tomado a responsabilidade pela sua decisão. No segundo caso, você erra, mas fica com a consciência limpa por ter tentado. No primeiro, você se sente um idiota completo. Repito: experiência própria.

Como você vai se sentir?

A princípio talvez você sinta um alívio por ter feito a escolha “mais segura”, mas e depois? Essa escolha continuará te fazendo feliz, continuará tendo sentido para você?

Faça um exercício de visualização: imagine que você escolheu a opção x. Como você se vê vivendo essa decisão? Como se sente? Bem, feliz, empolgado, em paz? Ou triste, reprimido, contrariado, desanimado? Faça o mesmo com as outras opções, e lembre-se: não existe resposta certa ou errada, melhor ou pior. Existe a sua verdade. Seja sincero e estas respostas vão te ajudar a ter mais clareza.

Qual é a necessidade interna que você quer suprir?

Tudo o que nós queremos conquistar externamente está relacionado a uma necessidade interna. Por exemplo: você quer um relacionamento, que é algo externo. Mas você quer um relacionamento não apenas para ter um relacionamento, mas porque quer suprir, por exemplo, a sua necessidade interna de afeto. Ou então você quer ter dinheiro para comprar algo. Você não quer esse “algo” só para tê-lo. Você o quer para suprir uma necessidade interna: segurança, autoestima, tranquilidade…

Vale a pena investir um tempinho para refletir sobre qual é a necessidade interna que você quer suprir com essa questão, porque é tudo sempre sobre necessidades internas. Leve isso em conta.

Você está no melhor estado para tomar uma decisão importante?

Evite ao máximo tomar decisões importantes sob pressão, stress, ansiedade, desespero. Ninguém consegue pensar com clareza nesses estados. Se possível, respire fundo, deixe a questão de lado e volte quando estiver mais equilibrado.

Curta o Desassossegada no Facebook para acompanhar todos os posts e novidades do blog!

Postado por Stephanie Gomes


Você vive observando a vida das outras pessoas e se sentindo mal porque a sua não é tão boa? Está sempre comparando suas habilidades e realizações com as habilidades e realizações dos outros e se sentindo inferior? Fica incomodado quando vê alguém “mais” inteligente, bonito e bem-sucedido que você?

Nesse vídeo você vai descobrir como fazer para transformar a mania destrutiva da comparação em algo muito positivo e benéfico para a sua vida, com uma mudança de olhar muito simples.

Inscreva-se no canal!

Curta o Desassossegada no Facebook para acompanhar todos os posts e novidades do blog!

Postado por Stephanie Gomes

14.03.17 • Em Experiências, Viagem

Muita gente tem preconceito em relação a cruzeiros, e eu era uma dessas pessoas. Nem passava pela minha cabeça fazer uma viagem de navio. Pensava que era chato e também já tinha ouvido alguns comentários bem negativos de pessoas que fizeram, então esse era um tipo de viagem que não estava na minha lista de viagens dos sonhos.

Porém, aconteceu um imprevisto no começo do ano e eu e meu namorado precisamos marcar nossas férias com urgência. Queríamos viajar, então começamos a pensar em alguns destinos e ele sugeriu o cruzeiro. Não pensei muito e falei: vamos! E foi aí que começou uma das melhores viagens que eu já fiz.

Foi muito, muito, MUITO incrível! Uma das melhores experiências que já vivi e que quero e vou com certeza repetir um dia! Foi tão legal, tão lindo, tão divertido, tão diferente do que eu imaginava, que voltei querendo convencer todo mundo a fazer um cruzeiro também (sou dessas que quando faz algo legal quer que todo mundo faça também hahaha)!

O cruzeiro que nós fizemos foi com a empresa Royal Caribbean, no navio Navigator of the Seas, com saída e retorno em Miami (EUA), com duração de 9 dias. O roteiro passou por quatro ilhas do Caribe: Labadee (Haiti), Curaçao, Aruba e Bonaire.

Resolvi listar algumas das coisas mais legais de fazer um cruzeiro para compartilhar com vocês. Tá preparado para colocar uma viagem de navio na sua lista-de-coisas-para-fazer-antes-de-morrer?

1) Quer sossego? Faça um cruzeiro!

Se você gosta de viajar para relaxar, descansar, diminuir o ritmo e ficar tranquilo, vai gostar muito de fazer um cruzeiro! As cabines são super confortáveis e silenciosas. Passar a tarde na piscina só tomando sol, lendo um livro, tomando sorvete, olhando o mar, caminhando ou relaxando na água quentinha da jacuzzi é uma delícia; você também pode contratar os serviços de spa para ter um dia especial, assistir a filmes no telão ao ar livre à noite, e nesse cruzeiro que fiz teve até oficina de mandalas! Você pode aproveitar a viagem no ritmo e com as atividades que quiser.

2) Quer agito? Faça um cruzeiro!

Se você adora agito, música, animação, brincadeiras, dança e muita diversão, o cruzeiro também é pra você! Todos os dias você vai receber um folheto com as atividades do dia: tem festas, shows, baladas, brincadeiras na piscina e no teatro, transmissão de jogos de futebol (estava tendo Superbowl quando estávamos no navio, e como meu namorado é muito fã nós fomos assistir, foi muito legal!), aulas de dança na piscina, competições e também um monte de opções de passeios radicais nas paradas do navio.

3) Conhecer lugares novos

É claro que não dá para explorar o lugar como seria se você fosse passar vários dias lá (você fica apenas um dia em cada lugar, geralmente das 9h às 19h), mas dá para conhecer alguma parte muito incrível do destino – e aqueles que mais gostar, vão acabar entrando na sua lista de viagens dos sonhos (como Aruba entrou na minha)! Se você sair cedo, dá para fazer um passeio (tem várias opções: ir à praia, nadar com golfinhos, fazer safári, andar de jetski, visitar a parte histórica da cidade) e depois dar uma volta pela cidade para conhecer. Uma coisa te garanto: você vai conhecer lugares, ver paisagens, tirar fotos e viver experiências maravilhosas!

Curaçao

Curaçao

Labadee (Haiti)

Labadee (Haiti)

Aruba

Aruba

Bonaire

Bonaire

4) Conhecer pessoas do mundo inteiro

Como saímos dos Estados Unidos, tinha muitos americanos e canadenses no nosso navio, mas também tinha pessoas de muitos outros lugares do mundo: Brasil, Argentina, Chile, Itália, França, Portugal, Índia, Rússia, Jamaica, Grécia e muitos outros países. Eu acho que uma das melhores coisas de viajar é conhecer pessoas de outros países, ouvir seus idiomas, observar seus costumes e comportamentos… Dessa vez, confesso que o que mais me impressionou foi a simpatia e a gentileza dos indianos, todos com quem falei estavam sempre sorrindo e dispostos a ajudar. Conversei também com uma americana que já estava no 65° cruzeiro e tinha um monte de histórias para contar e uma italiana que disse que adora o Brasil (e que falava português super bem!).

5) Viver novas experiências

Um dos pontos altos da viagem sem dúvida foi fazer uma coisa muito legal que eu nunca tinha feito: andar de Jet Ski! Outra coisa que nunca tinha feito era assistir a um espetáculo de patinação no gelo. Gostei tanto que assisti duas vezes a mesma apresentação, é muito lindo! Também “surfei” em um simulador de surf, joguei em uma daquelas máquinas clássicas de Casino, vi cactos gigantes em Aruba e muitas outras experiências novas.

6) Os shows

Minha parte favorita do navio, sem dúvida. Eu sou apaixonada por dança, é a arte que eu mais amo. Os shows do navio são nível Broadway, lindos demais! Quase toda noite assistíamos a um show diferente. Tiveram alguns stand up comedies bem legais e engraçados também.

7) O mar

Que coisa mais linda olhar pra fora e ver aquela imensidão… De manhã, com o sol iluminando a água, e de noite a luz da lua… E quando chegávamos nos destinos era lindo ver a cidade de cima do navio também. Todo mundo pergunta: o navio balança muito? Em alguns momentos, sim. Mas nada que incomode ou tenha me feito passar mal. Na maior parte do tempo, eu não sentia nada.

8) O navio

O navio que fomos (Navigator of the Seas) não era dos maiores, e ele já era IMENSO! As decorações são lindas e muito sofisticadas, e o navio tem várias áreas diferentes para explorar: a rua principal (onde tem lojas, lanchonetes, bar…), os restaurantes, a área da piscina, o teatro, o casino… Como eu sou um pouco empolgada demais (hahaha) achava lindo até os corredores onde ficam as cabines! Quem nunca viajou de navio com certeza vai ficar impressionado.


9) Não é caro!

Se colocar na ponta do lápis, fazer um cruzeiro sai mais barato do que fazer uma viagem normal, porque no valor total está inclusa a hospedagem, a alimentação, bebidas, entretenimento… Se você não quiser, não precisa gastar mais nada lá dentro! É claro que você pode acabar gastando com os passeios, pacotes de bebidas mais completos, compras, casino… mas aí vai de você escolher o que cabe no seu orçamento. Dá pra economizar ficando em uma cabine interna, escolhendo bem os passeios e aproveitando muito o que o navio oferece e já está incluso no preço do cruzeiro. Para nós saiu um pouco mais caro o total da viagem porque tivemos que pagar as passagens para ir até Miami, mas saindo do Brasil, o gasto de deslocamento até o porto será pequeno.

10) A comida

Pra quem amar comer bem (quem não gosta?), vai aproveitar muito! São muitas opções de entradas, saladas, pratos principais, sopas, sobremesas, frutas, sorvete… Não sei se todas as empresas fazem assim, mas a Royal Caribbean tem uma mesa só de alimentos sem glúten, outra para vegetarianos, intolerantes a lactose… tem opções para todos! O restaurante fica aberto quase o dia todo e tem café da manhã, almoço, café da tarde e jantar. De madrugada, se quiser comer ou beber algo, você pode ir ao café que fica na rua principal do navio e fazer um lanchinho.

11) Você vai rir MUITO!

Todos os dias, em todas as áreas do navio tem algum tipo de entretenimento: aulas de dança na piscina, concurso de barrigada na água e melhor pulo na piscina, jogos de casais do tipo “quem conhece melhor o outro”, quizzes, competição do tipo “complete a música” e um monte de outras brincadeiras malucas. Você pode participar ou só assistir, de qualquer forma você vai rir e se divertir muito!

E aí? Te convenci?

Quer tirar alguma dúvida sobre cruzeiros? Manda nos comentários!

Curta o Desassossegada no Facebook para acompanhar todos os posts e novidades do blog!

Postado por Stephanie Gomes

09.03.17 • Em Autoconhecimento, Vídeos

Vira e mexe alguém me pergunta aqui no blog: Stephanie, como você sabe tudo isso?

Bom, tudo o que eu escrevo aqui são aprendizados que tirei de experiências da minha vida, mas também tenho minhas ferramentas para adquirir conhecimento, já que tenho muito interesse por autoconhecimento e assuntos relacionados e quero cada vez mais me aprofundar e aprender coisas novas.

Pensando nisso, resolvi gravar um vídeo contando quais são as principais ferramentas e atitudes que fazem parte do meu processo de autoconhecimento. Quer saber quais são? Assiste lá:

Postado por Stephanie Gomes

06.03.17 • Em Atividades, Comportamento

É tão bom quando a gente, sem precisar de um grande motivo, consegue se sentir animado, energizado, entusiasmado e feliz! Não é?

Você já sentiu isso? Por quanto tempo você geralmente consegue manter essa energia toda? Uma semana? Um dia? Algumas poucas horas? Já ouvi muita gente dizer que não consegue se manter motivado por muito tempo, e eu também percebo isso acontecer comigo de vez em quando.

Por que será que a gente não consegue manter a nossa energia elevada?

15 maneiras de elevar a sua energia todos os dias

Eu acredito que um dos principais motivos é que nós sofremos influências e interferências o tempo todo. Não só externas, como também internas. Do externo, somos influenciados por notícias, redes sociais, pessoas estressadas, barulho, problemas… Do interno, por nossas crenças, pensamentos, padrões, preconceitos, julgamentos, hábitos mentais

Mas não dá para fugir de tudo isso, porque estaríamos fugindo da vida, concorda? O que podemos fazer é escolher atitudes que nos ajudem a estimular essa energia boa a se elevar e continuar elevada. Precisamos fazer constantemente uma manutenção da nossa energia para que ela não perca força e se apague.

Como? Com atitudes super simples que você pode colocar facilmente em prática no seu dia a dia:

Um pouquinho de movimento

Nem que seja só dar uma dançadinha rápida no quarto, uma voltinha no quarteirão com o cachorro ou 20 polichinelos pra acordar o corpo, faça isso pelo menos uma vez por dia. Nosso corpo foi feito para o movimento, por isso o sedentarismo é a causa da falta de energia de muitas pessoas. Para evitar que a sua energia perca força por causa da inércia, movimente-se!

Acorde calmamente e vá pegando o ritmo

Acordar atrasado e entrar imediatamente no modo “pressa” é começar o dia da pior maneira possível. Procure acordar todos os dias num horário em que tenha tempo para fazer suas atividades matinais com calma. Quando o despertador tocar, ao invés de pular da cama, você vai poder levantar com calma, aproveitar o silêncio da manhã, se adaptar ao novo ritmo, aproveitar o café da manhã e sair de casa com tranquilidade. Experimente acordar só um pouquinho mais cedo e veja a diferença que isso fará no resto do seu dia.

Acorde com a luz do sol

Deixe a luz natural te ajudar a despertar. Acordar no escuro faz você sentir que está pronto para voltar a dormir, já com um pouco de luz o seu corpo entende que chegou a hora de acordar. Quando for dormir à noite, lembre-se de deixar a janela de uma forma que entre um pouco da luz da manhã no seu quarto no dia seguinte.

Escute música

Terapia simples, poderosa, gratuita e com efeito instantâneo! Mantenha algumas boas músicas e um fone de ouvido sempre à mão para recorrer a elas quando precisar dar um up na sua energia.

Escute música

Preencha seus dias com atividades que adora

O que você adora fazer? Cantar, dançar, ler, escrever, desenhar, correr, costurar, criar, decorar? Encontre um espacinho na sua agenda para fazer um pouco disso todos os dias! Se você abandonou seus hobbies e projetos, experimente voltar a praticá-los e veja como é prazeroso e energizante!

Não enrole

Quanto mais você insiste em se entregar à preguiça, mais se afunda dentro dela e não quer sair. Faça um esforcinho para começar a ação que precisa colocar em prática e logo você encontrará energia para continuar – o que com certeza não aconteceria se você ficasse enrolando.

Eleve seus pensamentos

Energia elevada só é possível com pensamentos elevados. Então transforme o pensamento positivo em um hábito, tenha sonhos grandiosos, confie em si mesmo e na vida, encha-se de esperança e lembre-se sempre dos motivos que você tem para agradecer e acreditar. Lembre-se de que você está em um universo que se movimenta o tempo todo e que tudo (de bom) pode acontecer!

Mude a direção da sua mente

Se você está olhando ou pensando em algo que te coloca para baixo, olhe para outro lado! Pense em outra área da sua vida, aquela sobre a qual você está contente. Quando estiver desanimado sem motivo, pense: para que lado posso olhar agora, que pensamentos podem me ajudar a sentir entusiasmo nesse momento?

Observe e altere as influências externas

Sabe quando você tem um dia ótimo, está super feliz e animado, mas aí chega em casa, vai ver coisas ruins na televisão/internet ou ouvir conversas negativas e aquela empolgação desaparece em menos de um segundo? Por mais fortes que nós sejamos internamente, certas influências externas às vezes são um balde de água fria na nossa positividade. Então comece a observar, analisar e vá melhorando a qualidade das informações que recebe, as pessoas com quem mais conversa, os lugares que frequenta, as pessoas que “stalkeia” na internet… tudo o que for influência negativa e você puder tirar da sua vida, tire! O que não puder tirar, encontre uma forma de readequar para que não te influenciem de forma tão intensa.

Conecte-se com algo que te energiza

Se rezar te energiza, reze. Se ouvir música é o que te dá energia, ouça. Se ter contato com a natureza te faz bem, tenha esse contato. Conecte a sua força interna com algo que você sabe que gera energia positiva para você.

Conecte-se com algo que te energiza

Divida o que você tem que fazer em pequenas tarefas

Você tem um trabalho tão longo para fazer que não tem nem ideia de como começar, e isso te desanima? Use esse truque: divida a tarefa grande em pequenas tarefas! Faça uma lista e conforme for cumprindo cada pequena parte do trabalho, dê um check! Além de ficar bem mais organizado, a sensação de começar e terminar cada pequena tarefa é muito melhor do que a de passar horas e horas em uma longa tarefa sem fim.

Coloque amor em tudo

Coloque amor no seu trabalho, no ambiente em que você está, em todas as pessoas, em todas as situações, em você. Sim, é possível! Expliquei como fazer isso em um vídeo lá do canal, assista!

Visualize seu sonho realizado e agradeça

Pensamento positivo e gratidão, tem combinação mais poderosa do que essa? Quando estiver desenergizado, volte-se para os seus sonhos. Imagine-se dentro desse sonho realizado. O que você estaria fazendo agora? Quais seriam seus planos para esse dia? Sonhe acordado até que consiga sentir a sensação de que ele é real. Então agradeça por esse sonho existir e por você já estar no caminho da sua realização.

Aproveite os pequenos momentos como aproveita os grandes

Exalte a beleza e a alegria que existe em todo bom momento que você vive, não só dos grandes momentos, mas também quando estiver diante de uma pequena alegria! Expanda a sensação boa que as pequenas alegrias te trazem para que elas sejam tão bem aproveitadas como as grandes alegrias. Vai comer uma sobremesa gostosa no almoço durante a semana? Aprecie-a como você faz quando vai a um restaurante super legal no fim de semana! Abriu a janela e o céu está lindo? Observe a beleza da mesma forma que você faz quando vê uma paisagem deslumbrante durante uma viagem!

Faça duas perguntas

1. O que estou sentindo? 2. O que estou precisando agora?

Perceba mais as suas emoções e necessidades se perguntando mais vezes durante o dia como você está se sentindo e o que está precisando – e, se possível, se dê isso! Ter consciência de como você se sente é o primeiro passo. O segundo é descobrir o que você precisa e o que pode fazer. E o terceiro é colocar isso em prática. Parece muito óbvio, mas nós não fazemos! Faça estas perguntas e siga os passos toda vez que precisar, e você vai ver como isso vai facilitar muito que você mantenha sua energia elevada.

Experimente, veja o que funciona para você e leve isso para a sua rotina! Se você conhece outras formas de elevar a energia que funcionam bem para você, use-as! E conte nos comentários para aumentarmos essa lista!

Curta o Desassossegada no Facebook para acompanhar todos os posts e novidades do blog!

Postado por Stephanie Gomes