Cuidado com seus pensamentos, eles se transformam em suas palavras. Cuidado com suas palavras, elas se transformam em suas ações. Cuidado com suas ações, elas se transformam em seus hábitos. Cuidado com seus hábitos, eles moldam o seu caráter. Cuidado com seu caráter, ele controla o seu destino.
Hábitos bons trazem consequências boas e hábitos ruins trazem consequências ruins. Isso todo mundo sabe. Comer bem proporciona saúde e fumar acaba com seu pulmão. Exercícios físicos trazem vitalidade e sedentarismo acaba com suas energias aos poucos. Ser pontual causa boa impressão e estar sempre atrasado pode te custar seu emprego (e outras coisas).
Estes são alguns exemplos de hábitos comuns que muita gente vive tentando mudar. Mas há muitas outras coisas não tão óbvias que também fazem parte das ações diárias de muita gente, mas que poucos observam e percebem que deveriam mudar para terem mais bem-estar no dia a dia. Escolhi alguns dos que mais observo (em mim e nos outros) para criar uma lista de hábitos que vale a pena analisar. Veja se você se identifica:
1) Viver no piloto automático
Sabe quando você já está na rua e tem que voltar porque não lembra se trancou a porta? É um ótimo exemplo de situação em que você agiu no piloto automático, sem perceber o que estava fazendo. Por estar tão acostumado a fazer não presta mais atenção. É claro que tudo bem algumas tarefas serem feitas assim, mas fazer disso um hábito não é bom. Viver no piloto automático te faz perder as pequenas coisas boas que passam por você todos os dias. Você mal percebe as coisas bonitas que passam pela sua visão, não escuta sons agradáveis, não sente gratidão por ter recebido um elogio, não aprecia o sabor da comida… Aí quando alguém te diz que coisas boas acontecem para todo mundo todos os dias você não acredita! Sinal de que está vivendo no piloto automático. Que tal aguçar os sentidos e prestar mais atenção a você mesmo e ao que há à sua volta?
2) Dormir com pensamentos negativos
Muita gente tem o costume de usar os minutinhos antes de pegar no sono para refletir. Isso pode ser bom, se você conseguir usar este momento para pensar em coisas úteis ou que façam você se sentir bem (como agradecer, rezar, pensar no que aconteceu de bom em seu dia…). Mas também pode ser péssimo, se você costuma levar para o travesseiro pensamentos negativos, como o que aconteceu de ruim no dia, a mágoa que tal pessoa deixou em você, seus problemas e questões mal resolvidas etc. O resultado desse hábito é péssimo: você dorme mal (ou não dorme), fica tenso e não relaxa – consequentemente não descansa – e acorda de mau humor no dia seguinte. Os pensamentos e emoções que você leva para a cama precisam ser melhor escolhidos, porque eles criam a energia que vai te acompanhar nas horas em que estiver dormindo, o que não é pouco tempo. Se você costuma ir dormir com pensamentos negativos, talvez isso esteja prejudicando muito o seu bem estar no dia a dia. Teste uma nova atitude nesse horário e veja se não melhora.
3) Pressa
A pressa é inimiga da paz interior. Ninguém consegue ter bem estar enquanto faz coisas desesperadamente, preocupado com o tempo, sob pressão. E muitas vezes não há necessidade de ser assim, você é apressado apenas por força do hábito. Já reparou nisso? A boa notícia é que esse é um hábito fácil de mudar. Comece agora mesmo a agir com mais tranquilidade. Termine de ler esse texto com atenção e sem pressa. Quando mudar de atividade, faça apenas uma coisa por vez. Esqueça o relógio. Se sua mesa ou o navegador do computador estiver muito bagunçado, organize-se. Faça tudo com calma, não corra. Se perceber que acelerou demais o ritmo, respire fundo e ajuste a sua velocidade. Vá se observando e mudando pequenas atitudes no dia a dia para viver longe do desespero e manter sempre o bem estar.
4) Pensar demais
Você está sempre com a cabeça lotada de pensamentos? O único momento em que para de pensar é quando dorme? Você faz uma tarefa já pensando no que tem que fazer depois? Não consegue manter o foco no presente por muito tempo? Se respondeu “sim” a alguma das perguntas, você está sofrendo de overthinking, expressão em inglês que quer dizer “pensar demais”. Viver com a cabeça a mil o tempo todo é um hábito que enlouquece qualquer um. Estar em um lugar de corpo e em outro em pensamento impede o sentimento de contentamento e a apreciação do presente, o que faz com que você perca várias sensações boas que poderiam estar sendo aproveitadas se você não estivesse preso dentro da loucura da sua mente. Pensar é muito bom, mas sobrecarregar o pensamento não faz bem a ninguém.
5) Insistir em assuntos negativos desnecessários
Brigas de trânsito, discussões que não precisariam nem ter começado, implicância com coisas bobas, provocaçõezinhas, mania de viver contando histórias ruins… há tantas formas melhores de usarmos as palavras, mas insistimos no hábito de falar sobre coisas que não nos trazem nem transmitem bem algum. Pra mudar esse hábito, é preciso aprender também a viver de forma mais leve e positiva. Começar a relevar e deixar algumas coisas pra lá, resistir ao impulso de fazer certos comentários, falar mais sobre coisas boas e ser menos pessimista. Aos poucos essa mania de carregar e transmitir negatividade vai se diluindo.
6) Contrair partes do corpo
Faça agora mesmo: relaxe os olhos, a bochecha e a testa; destrave a mandíbula e solte os dentes; abra a garganta e relaxe as mãos. Percebeu que alguma(s) destas partes do seu corpo estava contraída? Se sentiu melhor quando a relaxou? Eu só fui perceber o quanto vivia com várias partes do corpo contraídas quando entrei na yoga e ouvi falar sobre relaxar cada parte do corpo. Acabei descobrindo que o hábito de contrair a mandíbula estava me causando dores de cabeça constantes. Por isso afirmo que é um hábito importante de ser observado. Se você perceber que tem esse costume, atente-se mais a isso e procure relaxar sempre que perceber, até perder essa péssima mania.
7) Reclamar, reclamar e reclamar mais um pouco
De acordar cedo, do trânsito, do chefe, das obrigações, das atitudes das outras pessoas, da chuva, do calor, do frio, do vento… Quem tem o hábito de reclamar reclama de tudo. E essa é uma mania que só muda se você quiser e se esforçar pra isso. Mas saiba que reclamar é uma atitude que não resolve nada e só te traz energias e sentimentos negativos. Se tudo te incomoda, será que o problema não está em você? Gosto muito de uma frase que diz “aceite o que não pode mudar e mude o que não pode aceitar”. É isso. Aprenda a aceitar ou faça algo para mudar.
8) Ser neurótico com seus planejamentos
Às vezes as coisas não saem como planejamos, nossa rotina é alterada e os planos precisam ser adaptados. O que você precisa entender é que isso não é o fim do mundo! É ótimo ser organizado, mas nem sempre as coisas sairão como estão no seu roteiro, então é bom aprender a ser mais maleável com as mudanças inesperadas, ao invés de achar que porque algo precisou ser adaptado tudo dará errado. Se sair da rotina te deixa tenso, aconselho que aprenda a ser mais aberto e positivo em relação ao inesperado. Lembre-se que a vida traz surpresas boas quando menos esperamos.
Outro dia eu – não lembro por que – estava pensando sobre o quanto gosto de sentir nostalgia. Esse sentimento, pra mim, nada mais é do que uma saudade boa misturada com gratidão por ter vivido coisas que valeram a pena. Nostalgia é um sentimento que gosto de ter e que me deixa feliz. Isso acabou me gerando uma reflexão: quais são os meus sentimentos favoritos?
Pensei que eu gosto muito também de sentir empolgação, surpresa e liberdade. Sentir que estou progredindo também é algo que me deixa muito feliz. Mas o meu sentimento favorito acima de todos é um só: paz interior.
E você, quais são os seus sentimentos favoritos? Que emoções você mais gosta? Dedique algum tempo para pensar nisso e não se prenda a definições prontas ou de uma palavra só. Pense nas coisas que você adora sentir. A resposta para essa reflexão é muito pessoal e pode ser que você encontre até algumas respostas estranhas, mas não se prenda ao óbvio. Deixe-se ser sincero com você mesmo e livre para pensar o que quiser.
Saber quais são seus sentimentos favoritos é tão importante quanto saber o que você gosta de fazer e quais são seus sonhos e objetivos. Ter consciência sobre o que você mais gosta de sentir funciona como um guia para suas escolhas e ações. Além de ser mais uma peça que se encaixa no quebra-cabeça do seu autoconhecimento.
Pense nisso com calma. Quando já tiver uma listinha de seus favoritos, é hora de questionar: estou investindo nestes sentimentos? Que atividades, atitudes e pensamentos fazem com que eu os sinta? E quais me afastam deles? O que posso começar a fazer (ou fazer mais) para que essas emoções que adoro sejam mais frequentemente sentidas? Quais sentimentos eu gostaria de sentir com mais frequência e ando sentindo pouco?
A ideia final é te fazer levar o resultado dessa reflexão para o seu dia a dia. Pra escolher o que vai fazer no fim de semana, como você age com as pessoas, quais pensamentos você cultiva, o que faz nas horas livres, quem você quer ter ao seu lado, em que investe seu dinheiro… O que você pode fazer para que estes sentimentos estejam cada vez mais presentes?
Dá pra ter certeza de que você está no caminho certo e vai chegar aonde deseja? Não, não dá. Nós mudamos, nossas vontades mudam, as pessoas mudam, o ambiente muda e nossa vida pode dar reviravoltas totalmente inesperadas. Sendo assim, o que fazer? Será melhor não lutar, não buscar, não tentar e não fazer nada além de esperar? Com certeza não é esta a melhor solução. Nossa vida é valiosa demais para não fazermos o melhor proveito possível dela. E é por isso que não dá para contar com a felicidade apenas na chegada. O caminho também precisa valer a pena.
Saber o que você quer é importante, mas lembre-se que vontades podem mudar. É claro que isso não é motivo para não correr atrás dos seus sonhos atuais, mas é importante observar se o sonhar, o batalhar e o buscar que acontecem no dia de hoje também estão te fazendo feliz.
Geralmente questionamos se estamos no caminho certo ou não apenas quando tomamos uma grande decisão, mas é uma pergunta que vale a pena se fazer sempre porque, mesmo que não tenha passado por um grande processo de decisão ou mudança, você está vivendo e seguindo por algum caminho. É esta a vida que te faz feliz? Será que há outro caminho que poderia ser muito melhor?
Se está ou não no caminho certo, só você pode saber, até porque “certo” é um conceito totalmente individual. Mas alguns sinais podem te ajudar a perceber se o que você está fazendo da sua vida está te ajudando a ser feliz. Veja se consegue se identificar com as nove situações abaixo, elas indicam que coisas boas estão acontecendo em sua vida e que você está fazendo boas escolhas:
1) Você olha para o passado sempre com alegria, mas não escolheria voltar
Você olha para o seu passado e sente gratidão por ele ter te levado até onde está agora. Sente saudade, mas não sofre por isso. Se pudesse escolher entre seu presente e ele, escolheria continuar no agora, apesar de toda a segurança que o passado já conhecido te oferece. Você não quer o que passou, você quer o seu agora porque sabe que está em um caminho cheio de coisas boas e que encontrará muitas outras lá na frente.
2) Você já sentiu vontade de desistir, mas algo mais forte te fez continuar
Há algo dentro de você que te diz que vale a pena continuar. Talvez você nem saiba explicar o que é, só o que sabe é que não pode nem quer parar. Às vezes sente vontade de desistir, mas sempre acaba continuando, buscando mais. Isso porque você já ama a vida que tem e tudo o que quer é aproveitar cada vez mais dela. Você ama seu caminho e, por mais difícil que ele seja em alguns momentos, quer continuar nele porque de alguma forma ele te faz feliz. Bom sinal maior do que esse não há.
3) É você quem está tomando suas decisões
Se o poder sobre a sua vida estiver nas mãos de outra pessoa, você não tem sequer a chance de descobrir se está ou não no caminho certo. Porque, neste caso, quem está decidindo o seu certo não é você! E isso já é o primeiro indício de que está tudo errado. Antes de se preocupar se está fazendo a coisa certa, veja quem está te colocando onde você está. É você mesmo? Ou alguém te falou que isso era o melhor? Quanta influência alheia te encaminhou para onde está? Quando alguém discorda das suas escolhas isso deixa você muito balançado e confuso? Repito: se outra pessoa está tomando suas decisões por você, sem dúvida o seu caminho está errado. Ele já começou errado. Volte para o início e declare-se o líder da caminhada. Comece de novo, agora da maneira certa.
4) Suas atitudes estão de acordo com seus valores e com quem você é
Porque é com isso que você se preocupa, e não com o que esperam de você. Quando faz escolhas, você pensa se a direção que vai tomar condiz com seu jeito, o que gosta e não gosta de fazer, seus sentimentos, suas vontades e o que te faz bem. Ser fiel a si mesmo é a atitude mais importante que você precisa adquirir para seguir no caminho certo. Se é você quem está no caminho, ele tem que ser escolhido especialmente para você (e por você!).
5) Você acredita
Mesmo que às vezes sinta medo de fazer algumas escolhas, mesmo que o caminho seja incerto, mesmo sem garantia de nada, você acredita que pode e vai conseguir o que quer e que tudo dará certo. Você tira força da sua fé, e pode até perder as forças de vez em quando, mas a sua fé nunca diminui.
6) Você está se divertindo
A vida não precisa (nem deve) ser levada muito a sério! Isso não quer dizer que você não deve ter comprometimento e responsabilidade, mas excesso de seriedade, preocupações e neuroses não faz bem a ninguém. Saber relaxar e se divertir é muito importante, porque é nos momentos alegres que ficamos mais leves, livres e felizes. Se seu caminho inclui risadas, diversão e momentos legais, você está no rumo certo, está fazendo valer a pena! Se ainda não, é hora de aprender a relaxar e dedicar mais tempo a descobrir e praticar coisas que deixam seus pensamentos bem longe da seriedade.
7) Você está aproveitando o presente
Você acredita no futuro e sente uma saudade boa do passado, mas sabe viver o presente na maior parte do tempo e faz questão de aproveitar o dia de hoje. Coisas boas acontecem todos os dias para todo mundo. A diferença entre quem está no caminho certo e quem não está é que os primeiros percebem a alegria até nas menores coisas e fazem questão de apreciá-las. Quem está na direção errada fica sem tempo de sentir a alegria dos bons momentos porque estão muito ocupados batalhando contra si próprios e contra a vida.
8) Você não está traindo a si mesmo
Trair a si mesmo é viver fazendo aquilo que não traz nenhuma felicidade, é fingir ser algo que não é, mentir para si mesmo afirmando que está bem quando não está… Trair-se é o mesmo que enganar-se e essa é a pior coisa que você faz por você mesmo. Você só consegue ser feliz quando é verdadeiro com você, por mais que doa. Sem a verdade você nunca saberá se o seu caminho é o certo ou se não passa de um engano. E acredite: o sentimento de dúvida é muito mais pesado do que qualquer verdade dura que tenha que assumir para si mesmo.
9) Você tem energia
Tudo bem estar cansado de vez em quando, acontece com todo mundo. Mas quando sua energia é totalmente drenada e se passam dias, semanas e até meses sem recuperá-la, é um grande sinal de que há algo errado no caminho que você está seguindo. Todos temos altos e baixos de animação e cansaço, empolgação e desânimo, bom humor e mau humor, mas quando há apenas emoções negativas por muito tempo, é hora de repensar o que você está fazendo com a sua vida.
O filme Livre (Wild), baseado no livro que conta a história real vivida pela autora Cheryl Strayed, estreou quinta-feira passada nos cinemas do Brasil. Eu li o livro ano passado e estava tão ansiosa pelo filme que saí sábado de manhã e fui até um shopping no centro da cidade (porque não tinha sessão em nenhum cinema perto) pra pegar a primeira sessão do dia e assistir.
Livre é um filme sobre autoconhecimento. Mas não o tipo de autoconhecimento tranquilo e fácil que imaginamos quando falamos no assunto. É o autoconhecimento que passa também pela dor, pelas dúvidas, pelo arrependimento, pela vontade de desistir, pela tristeza, pela solidão e pela insegurança. Por isso o filme é tão real e foi tão fácil para mim me identificar com ele.
Depois de passar por um divórcio doloroso, a perda da mãe a quem era extremamente ligada e o envolvimento com drogas pesadas que a fizeram chegar ao sofrimento extremo, Cheryl Strayed decide largar tudo e percorrer sozinha a Pacif Crest Trail, uma trilha de 1.700 quilômetros que vai dos Estados Unidos ao Canadá, em busca de si mesma.
Logo no início, Cheryl precisa enfrentar seu primeiro desafio: decidir entre seguir em frente com coragem ou voltar para onde estava. Entre sofrer na busca de um recomeço ou continuar sofrendo sem nenhuma perspectiva de mudança. Já na trilha, ela enfrenta inúmeras outras dificuldades: medo, fome, dor física, despreparo, animais selvagens, pessoas com más intenções e caminhos com obstáculos. Mas fica claro no filme que nada disso se compara à dor da tristeza causada pelo principal motivo de seu sofrimento: o passado, as lembranças, os erros cometidos e as consequências de carregar tudo isso. Sua maior dor ali naquela trilha era a interna, não a externa.
O filme começa com Cheryl já na trilha e vai aos poucos mostrando as cenas de seu passado que passam pelo pensamento dela durante a caminhada. Do início ao final a história vai se construindo de forma bem interessante, envolvendo quem assiste com os sentimentos e reações dela em relação a cada lembrança. Não é um filme tão dramático, de fazer o cinema todo sair chorando, mas é forte e intenso, ao mesmo tempo em que é delicado e muito reflexivo. Por eu também ter perdido minha mãe muito cedo, foi impossível não me emocionar com as cenas de Cheryl com a mãe e ver como a saudade e a falta mexiam com ela e como esses sentimentos influenciavam suas atitudes (tanto as certas como as erradas). Mas mesmo sem identificação com a história, Livre vai despertar diversas reflexões em quem assistir. Reflexões muito pessoais, é claro, mas todos nós estamos vivendo, sentindo, buscando e nos conhecendo, e o filme é justamente sobre isso.
Apesar do aperto no peito que o filme me causou, saí do cinema com a sensação de que minha mente tinha sido “refrescada” de alguma forma, e que algumas dores, pensamentos negativos e dúvidas minhas tinham esfriado. Percebi que o filme tinha me feito entender que tudo bem às vezes eu me sentir perdida. Tudo bem eu ter algumas feridas profundas dentro de mim que provavelmente nunca vão cicatrizar. Tudo bem eu não saber exatamente o que vou fazer lá na frente. Nada disso me impede de ser feliz. Eu só preciso confiar e me permitir sentir o que quer que eu esteja sentindo, sem fugir. Não desviar o tempo todo da dor, mas ir pra cima dela, mesmo chorando, com medo e sem saber exatamente o que ela é.
Livre me fez sentir vontade de também entrar em uma jornada dura de autoconhecimento e levar algumas porradas da vida para sentir na pele e nunca mais esquecer o quanto eu sou forte, o quanto sou capaz de ser uma pessoa boa apesar dos meus erros e que sou eu a responsável pelo rumo que minha vida toma. Porque confesso que às vezes eu esqueço de tudo isso.
As três lições mais importantes que tirei do filme:
A gente realmente não precisa aceitar situações e pessoas que nos fazem infelizes, mas temos que compreender que dentro da felicidade pode sim haver um pouco de tristeza. E isso não quer dizer que fracassamos ou estamos condenados a uma vida de infelicidade.
Sofremos quando nos sentimos perdidos porque acreditamos que todas as outras pessoas têm total certeza sobre o que estão fazendo, que somos os únicos no mundo a nos sentir assim e que isso quer dizer que há algo totalmente errado e irreparável em nós – e pra piorar não conseguimos descobrir o que é. A verdade é: estamos todos, de alguma forma, perdidos. Ninguém tem certeza de nada e tudo pode mudar em um segundo. Não vale a pena se preocupar tanto com isso, afinal, “é caminhando que se faz o caminho”.
Nossas escolhas se resumem sempre a duas opções: ou você segue em frente e enfrenta o que vier ou você fica onde está e se conforma.
Quem não gosta de descobrir uma atividade nova que proporciona prazer e diversão? Ter um hobby é muito importante para a nossa felicidade. Além de entreter e nos tirar do piloto automático das obrigações, nossos passatempos também servem para aprendermos novas habilidades, conhecermos coisas e pessoas novas e até melhorarmos a saúde.
Provavelmente você já tem alguns hobbies e os pratica no dia a dia. Mas que tal descobrir um novo? Não para substituir os antigos, mas para viver experiências novas, aprender coisas diferentes e ter mais opções quando quiser se divertir. O legal de descobrir um novo hobbie é começar a praticá-lo e perceber a evolução acontecendo e a abertura que você dá a novos interesses.
Escolhi 50 opções de hobbies diferentes para dar ideias, mas a verdade é que quase tudo o que você faz pode se tornar um hobby se você gostar de fazer. Alguns itens da lista são mais comuns, outros nem tanto. Sem preconceitos, leia as opções e escolha algo para experimentar, ou pense em outras que te agradem. O importante é descobrir o que te faz feliz, e a gente só descobre aquilo que gosta de fazer fazendo, então experimente! Escolhi só coisas simples que podem ser incluídas no dia a dia ou que, pelo menos, dão para fazer no fim de semana:
1) Andar de patins
2) Andar de bicicleta
3) Andar de skate
4) Costurar – você gosta de moda? Já pensou que poderia aprender a fazer suas próprias roupas?
5) Cozinhar – é muito divertido e dá pra se aprimorar e ficar cada vez melhor! Você também pode escolher algo específico para se especializar (bolos, cupcakes, risotos, tortas etc)
6) Yoga
7) Meditação
8) Jardinagem
9) Escrever um blog – do assunto que te interessar: críticas de filmes e livros, moda, viagens, culinária…
10) Fazer vídeos – para publicar no Youtube ou só por diversão mesmo
11) Correr (ou caminhar)
12) Dança – de salão, do ventre, jazz, ballet, zumba… ou só dançar o que der vontade!
13) Praticar um esporte – futebol, basquete, vôlei, handball, natação, tênis…
14) Passear – dá pra curtir ir a lugares próximos da sua casa. Um café, um parque, um restaurante, uma praça…
15) Fotografar
16) Ir ao cinema – não é tão caro e dá pra ir toda semana
17) Ir ao teatro
18) Decoração
19) Planejar festas, viagens, passeios…
20) Ler – que tal participar de um clube de leitura?
21) Degustação – de chás, cervejas, vinhos…
22) Fazer hidroginástica
23) Birdwatching (observar pássaros)
24) Fazer artesanato – velas, vasos, ímãs, sabonetes…
25) Ler histórias em quadrinhos
26) Empinar pipa
27) Fazer DIY’s (do it yourself - faça você mesmo) – não faltam ideias de coisas que você pode fazer com as próprias mãos na internet
28) Assistir séries ou filmes
29) Fazer aulas de circo
30) Customizar roupas, acessórios, objetos, bijouterias…
31) Assistir ao pôr ou nascer do sol – tem coisa mais linda? E dá pra fazer todo dia!
32) Pintar ou desenhar
33) Jogos – videogame, cartas, jogos de tabuleiro, pôquer… todos fazem bem para o raciocínio
34) Acompanhar sua banda favorita ou artista que é fã
35) Escrever um diário
36) Cuidar de animais – você pode se voluntariar em uma instituição
37) Lutas ou artes marciais
38) Estudar – pode sim ser um hobby! Para quem é apaixonado por línguas, culturas, história, psicologia, astronomia… as opções são infinitas!
39) Tocar um instrumento – violão, guitarra, bateria, flauta, gaita, piano… opções não faltam
40) Montar quebra-cabeças
41) Cantar
42) Descobrir novas músicas e bandas
43) Praticar um esporte radical
44) Pescar
45) Fazer trabalho voluntário
46) Explorar novos lugares
47) Participar de um grupo de teatro
48) Ter uma coleção
49) Bartending (preparar drinks)
50) Pole dancing
Quais hobbies você já tem? E quais gostaria de experimentar? Você tem um hobby diferente? Conte nos comentários!
