29.06.15 • Em Bem-estar, Comportamento

Equilíbrio é a chave. Em tudo o que você faz. Dance a noite inteira e pratique yoga no dia seguinte. Beba vinho mas não esqueça seu suco verde. Coma chocolate quando seu coração pedir e salada quando seu corpo precisar. Vista salto alto no sábado e ande descalço no domingo. – Rachel Brathen

Vou ser bem sincera: eu não sei se equilíbrio é a resposta para tudo. Acho que às vezes precisamos nos “desequilibrar” um pouco para irmos atrás de nossos sonhos, fazermos mudanças importantes, aceitarmos nossos sentimentos… Mas acredito que o equilíbrio é a chave quando se trata de bem-estar, tanto em relação à saúde do corpo como à saúde da mente.

Até pouco tempo eu tinha dificuldade de entender o significado da palavra “equilíbrio” quando lia ou ouvia alguém falar sobre isso. O que é exatamente ser equilibrado? Não dá pra medir, não dá pra dizer “eu sou equilibrado” com toda a certeza. Continuo sem saber dar uma definição exata, mas acho que, no fundo, entendo o que quer dizer.

O que é equilíbrio?

Entendo que é equilibrado não se privar das coisas boas da vida, mas ao mesmo tempo ter cuidado para não se prejudicar.

Que cuidar da beleza exterior não é futilidade quando você se preocupa também com a beleza interior.

Que ler livros ou ver filmes só por diversão é tão importante quanto buscar conhecimento nessas fontes.

Que se sentir triste é tão importante quanto se sentir feliz, e é preciso aceitar as duas coisas.

Que faz parte do equilíbrio investir todas as suas forças em um sonho mas também parar para descansar de vez em quando.

Que não é preciso deletar todas as redes sociais, mas é equilibrado tirar um tempo para ficar offline de vez em quando.

Que é equilibrado fazer exercícios físicos mas também se permitir passar um dia na cama tomando sorvete.

O que é equilíbrio?

Essa mistura de atitudes diferentes – às vezes até opostas – é o que nos coloca em estado de paz e bem-estar. Porque você simplesmente se permite, sem neura, sem crise, sem conflito. Você se permite cuidar de si mas não esquece de também ser feliz e aproveitar a vida do jeito que gosta. Não se proíbe de nada, mas fica consciente do que está fazendo. Não se limita e ainda se abre para todas as possibilidades.

Você não precisa escolher um lado e nunca mais sair dele. Não precisa comer só salada e recusar a sobremesa para sempre. Não precisa se envolver única e exclusivamente com o que é super culto e útil, e esquecer-se das bobeiras e coisas simples que te divertem. Não precisa ficar o tempo inteiro se esforçando, de vez em quando você pode deixar tudo de lado e simplesmente não pensar em nada.

Equilibre o que te faz bem com aquilo que você gosta e também com o que faz parte da vida. Coma frutas com chocolate. Passeie no shopping e passeie na natureza. Assista Meninas Malvadas e Velozes e Furiosos, mas não deixe de conhecer os filmes do Woody Allen. Saia com os amigos mas não se esqueça da família. Aceite o choro tão bem quanto aceita o riso.

Vocês concordam com essa ideia de equilíbrio? Buscam isso na vida de vocês? Me contem nos comentários!

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Postado por Stephanie Gomes

23.06.15 • Em Vídeos

Tem vídeo novo no canal e dessa vez eu falo sobre mudança de hábitos e atitudes que ajudam a simplificar a vida e diminuir o stress, a ansiedade e os problemas do dia a dia.

Falei sobre situações que aconteceram comigo, contei como percebi que precisava simplificar algumas áreas da minha vida e de que forma fiz isso. Também dei dicas de como você pode fazer o mesmo e os benefícios que pequenas mudanças podem te trazer.

Algumas pessoas me pediram para fazer o vídeo um pouquinho mais curto e eu concordo que eles estão um pouco longos, mas acabei errando a mão de novo nesse e ele ficou grande. Mesmo assim, espero que gostem e prometo que vou me controlar no falatório dos próximos :D

Postado por Stephanie Gomes

15.06.15 • Em Autoestima

Amar a si mesmo é um romance que vai durar a vida inteira. – Oscar Wilde

Como anda sua relação com você mesmo? Você vê qualidades em si ou só pensa em seus defeitos? Você tem orgulho de quem é ou vive fazendo comparações com a vida dos outros e se sentindo inferior? Como você se sente quando olha para o espelho?

Amar a si mesmo é um dos quesitos mais importantes para uma vida feliz. Construir uma boa autoestima pode proporcionar uma mudança gigantesca na forma como você se sente e vive, porque não gostar de si faz com que você viva uma constante batalha interna. É você contra você mesmo. Quando se livra disso e passa a gostar de ser quem é, a vida se torna mais leve, bonita e cheia de oportunidades para serem aproveitadas.

10 atitudes que vão colocar sua autoestima lá no alto

Mas calma, não se desespere se hoje você olhou para o espelho e se achou horrível, todos temos dias em que estamos chateados, com espinhas, de TPM ou em que fazemos tudo errado. O problema é quando você sente isso todos os dias, o tempo todo, e nunca consegue se sentir feliz por ser quem é.

A construção da autoestima é um trabalho totalmente interior e exclusivamente seu. É você quem tem que decidir que vai mudar sua relação com você mesmo e precisa encontrar seu próprio caminho e suas próprias respostas. Mas algumas atitudes podem te ajudar bastante nesse processo:

1) Agradeça por suas qualidades

Se você já tem o hábito de agradecer pelas coisas que tem e por tudo de bom que acontece na sua vida, inclua na prática da gratidão o agradecimento pelas coisas boas que você é. Pense em suas qualidades e seja grato por elas. Agradeça por ser essa pessoa forte, dedicada e capaz. Agradeça por ser bom, honesto e educado. Agradeça por ser responsável pela própria vida e buscar o melhor para si. Agradeça por ser determinado e corajoso. Pense em todas as coisas boas que você é e seja grato por ter se tornado alguém com tantas características positivas.

2) Produza algo que faça você perceber que está crescendo e aprendendo

Perceber-se em evolução é algo que faz bem a qualquer pessoa. Olhar para trás e ver o quanto você cresceu é muito bom – tão bom quanto olhar para a frente e perceber que ainda tem muito a aprender. Faça mais coisas que te façam sentir bem e, ao mesmo tempo, te acrescentem conhecimento, sabedoria, habilidades e felicidade. Quando você percebe o quanto já cresceu, uma mistura de orgulho de si mesmo e motivação para continuar acendem dentro de você.

3) Ria de si mesmo

Ser capaz de rir de si mesmo – ao invés de envergonhar-se – é uma prova de amor que você se dá. Todo mundo passa por situações embaraçosas, diz bobagens, comete gafes e “paga mico”. O que faz a diferença é como cada um reage quando passa por alguma dessas situações. Você pode morrer de vergonha e se sentir mal ou simplesmente rir de si mesmo e levar a situação de forma mais leve. Da próxima vez que acontecer, ao invés de odiar a si mesmo pelo que fez e querer se esconder, junte-se a quem estiver à sua volta e ria de si mesmo. Divirta-se.

Ria de si mesmo

4) Descubra o que faz você se sentir bem e abuse disso

O que faz você se sentir bem com você mesmo? Estar na moda? Cuidar da aparência? Descobrir coisas novas? Produzir algo? Ajudar pessoas? Fazer os outros rirem? Tudo isso junto? Ou outras coisas? Comece a perceber que coisas você faz que te fazem gostar de ser quem você é, gostar de suas habilidades e gostar de olhar para si, e faça muito mais disso. Posso até citar algumas das minhas escolhas: eu me sinto muito feliz comigo mesma quando publico algo no blog e recebo muito retorno positivo dos leitores. Eu gosto de me olhar no espelho quando arrumo meu cabelo do jeito que eu gosto. Eu me orgulho de mim mesma quando tomo atitudes determinadas em direção aos meus sonhos. E você?

5) Trate a si mesmo com carinho

Seja gentil com você mesmo, cuide-se interna e externamente com todo o carinho que puder, buscando sempre o melhor para si. Cuide de seus pensamentos quando pensa sobre você, e cuidado quando a raiva, decepções ou falhas fizerem você querer se agredir com palavras, ações e pensamentos. Quando isso acontecer, lembre-se de que você é um ser humano que erra como todos os outros.

6) Acredite que você merece tudo de mais incrível

Quem assistiu ao filme ou leu o livro As vantagens de ser invisível conhece a frase: “A gente aceita o amor que acha que merece”. Pense sobre isso: o que você acredita que merece? Coisas boas? Coisas mais ou menos? Ou coisas incrivelmente extraordinárias? Sua resposta vai dizer exatamente o que você irá receber da vida. E isso vale para tudo: para o amor, para as amizades, para o trabalho, para os seus sonhos… o que te impede de acreditar que você merece o melhor? Na verdade, provavelmente a única coisa que está te impedindo de receber coisas incríveis é você mesmo, por não acreditar que as merece.

Acredite que você merece tudo de mais incrível

7) Use o que te faz feliz

Batom vermelho, sombra colorida, saia longa, saia curta, listras verticais, listras horizontais, cabelo longo, cabelo curto, roupa da moda, roupa fora de moda… esqueça as regras (quem as inventou?) e use o que você tem vontade!

8) Dê atenção às suas necessidades

Escute-se. Preste atenção aos sinais que seu corpo e sua mente te dão, eles estão sempre nos apontando quais as nossas necessidades, mas nós teimamos em ignorá-los. Quando sentir que precisa de descanso, descanse. Quando perceber que sente falta de cuidar de si, arrume um tempo para fazer isso. Se sua saúde der sinais negativos, pare tudo e priorize cuidar dela, que é o seu bem mais valioso. Quando sentir que sua vida está uma confusão, não deixe as coisas continuarem como estão, comece imediatamente a colocar as coisas no lugar.

9) Perdoe seus erros

Sabe aquele erro que você cometeu ano passado e de vez em quando relembra e se sente mal por isso? E aquela sua falha de ontem que está fazendo você se sentir péssimo hoje? Sabe quando você se lembra de algum erro que cometeu e isso te faz acreditar que você é uma pessoa horrível? Você tem o direito de se perdoar. Somos todos passíveis de tropeços e erros. Estamos aprendendo a viver, estamos mudando, estamos crescendo. Perdoe-se e deixe os erros ficarem no lugar deles, que é o passado. Se você errou, mas conseguiu tirar uma lição disso, aprendeu com o erro e não quer repeti-lo, não há por que se maltratar por algo que aconteceu no passado. O que importa é quem você é e o que faz HOJE.

Perdoe seus erros

10) Esqueça seus “defeitos” e vá curtir a vida!

Se você tem vontade de melhorar algo em si mesmo, seja ganhar ou perder peso, fazer uma cirurgia plástica, uma mudança no cabelo ou seja lá o que for, tudo bem! Mas não espere para viver apenas quando conseguir fazer essa mudança. Cada dia da nossa vida é muito valioso para desperdiçarmos esperando pelo dia em que poderemos aproveitá-los sendo “perfeitos”. Não deixe de curtir por vergonha de um ou outro defeitinho que você acredita que tem. Quando der para consertar você conserta, mas por enquanto VÁ CURTIR A VIDA! Não transforme isso em um pesadelo, não faça de um defeito algo tão significante a ponto de atrapalhar a sua felicidade. Coloque o biquíni e entre no mar, tire muitas fotos com seus amigos, use o que você gosta, faça o que tiver vontade. A vida, infelizmente, é muito curta. Mas, felizmente, ela nos dá oportunidades de viver coisas maravilhosas, se nos permitirmos. Não deixe que coisas tão pequenas sejam mais importantes do que a sua felicidade.

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Postado por Stephanie Gomes

09.06.15 • Em Vídeos

Que belo dia pra gente passar por cima dos nossos medos, sair da zona de conforto e correr atrás das nossas vontades, não acham?

Não vou escrever muito porque falo tudo no vídeo, mas resolvi enfrentar um grande medo meu e aproveitar que tomei essa decisão para falar sobre isso no meu primeiro vídeo do novo canal do Desassossegada (inscrevam-se!) para, quem sabe, motivar vocês a fazer o mesmo.

O que tenho a dizer é que estou muito feliz por ter conseguido e recomendo que vocês façam o mesmo com seus medos!

Perdoem os erros de iluminação, cortes, barulhos de fundo… é minha primeira experiência com vídeos e prometo que vou me esforçar para melhorar a cada vídeo novo.

Espero que gostem!

Postado por Stephanie Gomes

08.06.15 • Em Inspiração

Você gostaria de mudar o mundo para melhor? Queria que houvesse mais gentileza, educação e honestidade entre as pessoas? Imagino que sim, e eu também gostaria. Seria muito bom se pudéssemos fazer algo que realmente mudasse o mundo para melhor, não seria?

Espalhe o bem

Uma andorinha só não faz verão, é verdade. Mas já ouviu falar que as pessoas aprendem através de exemplos? Se você fizer algo de bom e isso inspirar alguém, que também fará algum bem e incentivará outra pessoa, essa corrente continuará e depois de algum tempo com certeza veremos alguma mudança ao nosso redor.

Uma das frases mais verdadeiras que conheço diz “se você quer que o mundo mude, comece por você”. Não adianta reclamar da falta de educação das pessoas no transporte público e empurrá-las de volta quando você for empurrado. Não adianta postar no Facebook que é contra a corrupção e não devolver o troco que recebeu a mais. Quando você escolhe o errado ao invés de o certo, o errado cresce e você perde a oportunidade de fazer com o que o bem cresça.

O que você tem de bom para espalhar no mundo? Não guarde para você, espalhe e faça isso crescer. Se você quer que uma mudança positiva aconteça e quer fazer a sua parte, precisa conseguir ser o bem sempre, principalmente quando não há nenhum bem à sua volta.

Vamos começar a mudar o mundo?

Espalhe educação – diga obrigado, por favor, com licença
Espalhe gentileza – sorria, seja paciente com as pessoas, ajude quem precisa
Espalhe graça – ofereça sua alegria para o mundo, diga coisas que farão os outros sorrirem
Espalhe sorrisos – sorria sempre que possível quando se dirigir a alguém
Espalhe fé – acredite na vida e faça com que os outros também acreditem
Espalhe confiança – acredite em si mesmo e demonstre que também acredita nos outros
Espalhe elogios – um simples elogio pode mudar completamente o dia de alguém
Espalhe incentivo – mude o tom das suas palavras de crítica para palavras de encorajamento
Espalhe inspiração – diga às pessoas coisas que as farão seguir em frente
Espalhe bons exemplos – seja um exemplo de positividade, honestidade e bondade para os outros
Espalhe conhecimento – ensine aos outros o que você sabe fazer de bom
Espalhe afeto – demonstre o quanto as pessoas são queridas
Espalhe carinho – às vezes é só disso que alguém precisa para ficar bem
Espalhe amor – principalmente onde existir ódio, tristeza e mágoa
Espalhe comentários positivos – não guarde para você aquilo que você tem a dizer de bom
Espalhe verdade – ser verdadeiro faz com que os outros se sintam livres para serem também
Espalhe liberdade – seja livre e permita que os outros também sejam
Espalhe agrados – faça surpresas às pessoas, faça com que elas se sintam queridas
Espalhe coragem – passe por cima de seus medos para que os outros saibam que também podem
Espalhe experiências – o que você viveu pode ser fonte de inspiração para alguém
Espalhe entusiasmo – contagie as pessoas com sua alegria e vontade
Espalhe tranquilidade – quando o desespero tomar conta das pessoas, seja um ponto de paz
Espalhe força – não desista e seja um exemplo de por que ninguém deve desistir
Espalhe autonomia – escolha seu caminho e deixe os outros escolherem os deles
Espalhe o bem – plante o bem, faça o bem, incentive o bem, siga o bem

Espalhe o bem

Hoje mesmo escolha algumas das coisas boas que existem dentro de você para espalhar por aí. E continue amanhã, depois de amanhã, e depois… Se em algum momento falhar ou não estiver percebendo nenhum efeito, não desista. Lembre-se: você está fazendo sua parte para que o bem cresça.

Grandes movimentos começam com pequenas atitudes, e, quando se vê, o mundo mudou.
(Revista Sorria, edição 43)

O blog é o meu espaço para espalhar as coisas boas que aprendo, que me fazem bem e que quero dividir com as pessoas para que elas também possam ter a oportunidade de se sentirem mais felizes. Graças ao que escrevo aqui aprendi a ser mais gentil, mais confiante e a procurar espalhar o que possuo de bom por aí. E quero passar isso para as pessoas. Não aprendi da noite para o dia, mas aos poucos fui tentando e percebendo a diferença que oferecer coisas boas faz na minha vida e em tudo o que acontece à minha volta. Garanto a vocês que vale a pena.

Imagina só se todos espalharmos um pouquinho de coisas boas por aí? A diferença será grande.

Fotos: 12

Postado por Stephanie Gomes