Diariamente, a nossa pele enfrenta diversos desafios que podem afetar sua saúde. A poluição, a radiação solar, uma alimentação ruim, o sedentarismo e o tabagismo são alguns dos vilões. Além disso, existem fatores internos que chamamos de expossoma.
### O que é o expossoma?
O expossoma é o conjunto de fatores que não estão relacionados aos genes, mas que podem acelerar o envelhecimento da pele e ainda predispor a algumas doenças. Esse termo foi criado em 2005, mas tem ganhado destaque à medida que as pessoas estão mais preocupadas com os cuidados com a pele.
### Como combater os efeitos do expossoma?
A dermatologista Dra. Andrea Bannach sugere que é possível minimizar os efeitos negativos do expossoma no nosso dia a dia. Muitas vezes, os sinais de envelhecimento começam a aparecer por volta dos 30 anos, levando as pessoas a buscarem tratamentos em consultórios. Porém, você pode iniciar a prevenção mais cedo, sempre com a ajuda de um dermatologista.
Dra. Andrea destaca a importância de ter hábitos saudáveis. Hoje em dia, existem muitos produtos dermocosméticos que oferecem proteção contra a poluição e possuem propriedades antioxidantes. O uso regular do protetor solar é essencial, mas também existem ativos que ajudam na proteção da pele, como pré e pós-bióticos, antipoluição e antioxidantes.
### Os riscos para a pele
Nossa pele é um órgão que está sempre exposto ao ambiente. Por isso, ela é muito afetada por diversos fatores, como a radiação do sol e a poluição. Essa exposição constante acelera o envelhecimento, levando à perda de colágeno, surgimento de rugas e manchas.
A longo prazo, não cuidar da pele diante desses fatores pode levar ao aumento do risco de algumas doenças. Por exemplo, exagerar na exposição ao sol, seja se bronzeando por muito tempo ou não usando protetor solar, pode aumentar as chances de câncer de pele. É importante lembrar que a pele está vulnerável desde o nascimento, por isso a prevenção é tão necessária.
Em relação ao sol, é fundamental evitar a exposição excessiva, usar protetor solar todos os dias e evitar tomar sol entre 10h e 16h. Além disso, hábitos como fumar, consumir álcool em excesso e ter uma dieta rica em alimentos industrializados também vão prejudicar a pele. Hidratar-se bem, bebendo bastante água, também é um ponto importante.
### Cuidados diários
Para cuidar da pele, adotar uma rotina saudável é fundamental. O primeiro passo é limpar bem o rosto diariamente para remover impurezas. Uma boa limpeza ajuda a preparar a pele para receber os produtos de cuidados.
Após a limpeza, aplicar um tônico pode ajudar a equilibrar o pH da pele. Escolha um produto que se adeque ao seu tipo de pele, seja ela oleosa, seca ou mista. O uso de hidratantes é essencial, mesmo para peles oleosas, já que a hidratação ajuda a manter a pele saudável.
Usar protetor solar deve ser um hábito diário, aplicado mesmo em dias nublados. A radiação UV pode afetar a pele em qualquer momento. Além do protetor, é bom considerar o uso de antioxidantes, que ajudam a neutralizar os danos causados pelo expossoma.
Outra dica legal é apostar em alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais. Esses alimentos ajudam a combater os radicais livres e melhoram a saúde da pele. Manter uma alimentação equilibrada, cheia de nutrientes, é uma das melhores formas de cuidar do corpo como um todo.
### Consultas frequentes
Visitar o dermatologista regularmente é essencial. Ele poderá indicar os melhores produtos e tratamentos para a sua pele. Cada pessoa tem necessidades diferentes, e um especialista pode personalizar os cuidados para você, evitando que problemas apareçam.
Além disso, se você notar alterações na pele, como manchas que surgem do nada ou feridas que não cicatrizam, é importante procurar um médico rapidamente. O diagnóstico precoce pode fazer toda a diferença na eficácia do tratamento.
### Estilo de vida
Não se esqueça que um estilo de vida saudável impacta diretamente na saúde da sua pele. Praticar exercícios físicos, por exemplo, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação da pele, ajudando a mantê-la bonita. Tente encontrar uma atividade que você goste, seja caminhada, dança ou academia.
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool devem ser evitados, pois afetam não só a pele, mas a saúde de forma geral. O fumo, em especial, prejudica a circulação e pode levar a um envelhecimento precoce.
O estresse também é um inimigo da pele, então, encontrar formas de relaxar e se distrair é muito importante. Técnicas como meditação, yoga ou mesmo uma boa conversa com amigos podem fazer maravilhas.
### Resumo
A saúde da pele é influenciada por uma série de fatores externos e internos, conhecidos como expossoma. Para cuidar e proteger a sua pele, adote hábitos saudáveis, faça uma boa limpeza, use protetor solar diariamente e aposte em uma alimentação nutritiva. Consultar um dermatologista regularmente é fundamental para manter sua pele saudável e bonita.
Lembre-se, a prevenção é sempre o melhor remédio. Cuide da sua pele com carinho, porque ela é a sua melhor amiga!