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Problemas físico causados por carregar crianças no colo

Quando você se tornar mãe, talvez espere que seja mais difícil do que você imagina, mas o que ninguém lhe diz é o quão difícil realmente será para seu corpo – especialmente em seus pulsos, cotovelos, costas, ombros e pescoço. 

Todo o trabalho de levantar, dobrar e torcer para fazer as crianças entrarem e saírem de carrinhos, berços e assentos de carro podem cobrar um preço físico, sem falar na dor de carregar crianças por todo o lugar.

Felizmente, ter uma boa postura e aprender a levantar e carregar seu filho corretamente pode reduzir o risco de lesões. Com isso em mente, ele sinaliza cinco movimentos de quebrar o corpo e como corrigi-los.

Carregando uma criança

Não Faça

Equilibrar seu filho em um quadril. Isso pode causar tensão nas costas e nos ligamentos desse lado do corpo. 

Você está mudando um pouco o centro de gravidade e pode sentir alguma dor lombar, especialmente quando segura a criança por um longo período. Isso pode definitivamente levar a algumas lesões e problemas ao longo do tempo.

Faça

Carregue-os na frente ou nas costas para mantê-los retos e alinhados. O melhor conselho: planeje com antecedência o uso de um carrinho para viagens longas para seu filho e todas as suas coisas. 

Muito peso em suas costas pode levar em graves lesões ou uma visita antecipada a um médico ortopedista especialista em coluna.

Colocando e tirando a criança de dentro da cadeirinha no carrou

Não Faça 

Não torça seu corpo para pegar a criança. Quando você tem os dois pés no chão fora do carro e gira e se inclina no assento do  carro  com os braços estendidos – com seu filho pesado na ponta deles – esse ângulo estranho pode forçar a parte superior das costas e ombros, potencialmente levando aos ferimentos. 

Levantar seu filho dessa maneira pode fazer várias coisas em seus joelhos, parte inferior das costas, pescoço, ombro, cotovelos e pulsos.

Faça

Fique de frente para a cadeirinha do carro ao colocá-la. Se a cadeirinha do carro estiver no meio do banco de trás, suba e fique de frente para a cadeirinha enquanto levanta seu filho. 

Claro, posicionar-se corretamente pode levar alguns segundos extras que você nem sempre tem com uma criança mal-humorada a  bordo. Pode ser bastante desafiador. Tenha cuidado ao colocar a criança na cadeirinha e também ao tira-lá. 

Claro, nem é preciso dizer, você deve se certificar de que a cadeira para criança está instalada corretamente e que ela está segura, diz ele.

Colocando-os dentro e fora do berço

Não faça

Alcance a lateral e levante-os ou deite-os. Isso coloca as costas em um ângulo estranho conforme você levanta ou abaixa o peso, causando possível tensão, diz ele.

Faça

Abaixe a grade do berço para colocá-los dentro e fora.

Carregando seu filho e suas “coisas”

Não faça

Sempre use sua mão dominante no levantamento de peso (especialmente carregando assentos de bebê removíveis, crianças e todas as suas coisas).

Faça 

Alterne os braços entre a mão dominante e a não dominante ao segurar o bebê ou criança pequena ou carregar algo pesado. Faça uma pausa e não faça movimentos repetitivos por um longo período de tempo

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