Com o passar do tempo, a pele vai perdendo sua firmeza e elasticidade, e é aí que as rugas começam a surgir. Para lidar com isso, muitas pessoas buscam diferentes técnicas, incluindo a suplementação de colágeno. Mas como isso funciona e por quanto tempo devemos tomar? Vamos entender melhor a seguir.
O que é o colágeno?
O colágeno é uma proteína que encontramos em várias partes do corpo, como cartilagens, ossos e outros tecidos. Segundo uma dermatologista, essa proteína é fundamental para a saúde da pele. O colágeno tipo 1, em especial, é o que garante a firmeza e a elasticidade da pele.
Entretanto, a produção de colágeno no corpo começa a diminuir a partir dos 25 anos. Isso significa que nossa pele começa a ficar mais flácida e com menos sustentação. Além da idade, fatores como exposição ao sol, estresse e fumo também aceleram essa perda.
Para que serve a suplementação?
A suplementação de colágeno geralmente é feita com peptídeos de colágeno hidrolisado, que são mais facilmente absorvidos pelo corpo. Esses peptídeos ajudam a manter os níveis de colágeno e até podem aumentar sua produção pelo organismo. A especialista afirma que quando associamos essas suplementações a tratamentos como ultrassom ou radiofrequência, os resultados são ainda melhores.
Além de beneficiar a pele, o colágeno também pode melhorar a aparência do cabelo e das unhas, sendo uma fonte de proteína que traz vários benefícios.
Por quanto tempo tomar colágeno?
Antes de começar a tomar colágeno, é sempre bom consultar um médico para verificar se não há contraindicações. Em geral, a recomendação é consumir o colágeno em jejum, pois isso facilita sua absorção. O tempo mínimo recomendado de uso é de três meses, mas isso pode variar dependendo de cada pessoa.
Então, se você está pensando em começar a suplementação, lembre-se de falar com seu médico antes. Ele poderá te orientar sobre a melhor maneira de fazer isso e te ajudar a alcançar os resultados desejados.
Dicas para incorporar o colágeno na rotina
Se você decidiu começar a tomar colágeno, aqui vão algumas dicas que podem ajudar:
Escolha o formato: O colágeno pode ser encontrado em pó, cápsulas ou até em bebidas prontas. Escolha o formato que mais combina com você.
Consuma em jejum: Como mencionado, tomar o colágeno em jejum pode aumentar a absorção. Tente incorporá-lo na sua rotina matinal.
Hidratação: Beber bastante água é fundamental. A hidratação ajuda a potencializar os efeitos do colágeno na pele.
Alimentação balanceada: Inclua alimentos ricos em vitamina C na sua dieta. Essa vitamina ajuda na síntese de colágeno no organismo. Frutas como laranja e morango são ótimas opções.
- Evite o sol excessivamente: A exposição ao sol sem proteção pode acelerar o envelhecimento da pele. Use protetor solar diariamente.
Efeitos colaterais e cuidados
Embora o colágeno seja considerado seguro, é importante ficar atento a possíveis reações alérgicas, principalmente caso você tenha alergia a certos tipos de alimentos, como peixes ou ovos, que são usados na produção de colágeno.
Você também deve ter cuidado com a qualidade do produto que está adquirindo. Sempre escolha marcas confiáveis e, se possível, consulte um nutricionista ou médico para obter orientações sobre as melhores opções disponíveis no mercado.
Conclusão
A suplementação de colágeno pode ser uma aliada para quem quer manter a pele mais firme e saudável. Lembre-se de que, além da suplementação, uma rotina de cuidados com a pele, alimentação equilibrada e estilo de vida saudável são fundamentais para melhores resultados.
Se você seguir essas dicas e orientações, poderá ver uma melhora significativa na saúde da sua pele, cabelos e unhas. Não se esqueça de que o acompanhamento médico é sempre importante para garantir que você está fazendo a escolha certa. Se joga no autocuidado e fique de olho na sua saúde!