O ser humano é biologicamente programado para sobreviver. Com o avanço dos conhecimentos sobre saúde, bem-estar e envelhecimento, nossa longevidade aumentou de forma expressiva. Hoje, vivemos mais do que em qualquer outro momento da história.
No entanto, a qualidade da saúde não evoluiu no mesmo ritmo. Muitas pessoas passam uma parcela considerável da vida convivendo com doenças crônicas e limitações físicas.
Não surpreende que temas como longevidade e biohacking tenham ganhado popularidade. Estamos cada vez mais atentos a métricas de saúde e estratégias que prometem uma vida mais longa. O problema é que, em meio a tantas novidades, surgem práticas questionáveis.
A indústria da longevidade movimenta centenas de bilhões de dólares. Especialistas e consumidores começaram a questionar a ideia de que seria possível comprar uma vida mais saudável por meio de tratamentos e suplementos.
O que são as tendências de longevidade
Estimuladores de NAD+, dispositivos de monitoramento e soroterapia intravenosa são algumas opções populares. Hugh Coyne, clínico geral e cofundador da clínica Coyne Medical, explica que a popularidade da longevidade é resultado do avanço da ciência e de uma mudança cultural.
“As pessoas já não aceitam o declínio físico como algo inevitável”, afirma. “O objetivo é viver mais anos com clareza mental e força, reduzindo a distância entre os anos vividos e os anos vividos com saúde.”
As tendências podem trazer benefícios reais?
Mohammed Enayat, especialista em longevidade, afirma que as práticas podem trazer benefícios para a saúde cardiovascular, metabolismo e desempenho cognitivo. No entanto, muitas estratégias eficazes são gratuitas.
“Movimente-se com frequência, durma bem e mantenha vínculos com outras pessoas. Esses hábitos têm a base científica mais sólida”, diz.
5 tendências para deixar de lado
O mercado ainda é pouco regulamentado, com promessas exageradas e gastos elevados. Suplementos de NAD+ são um exemplo. Uma revisão de 2026, que analisou 33 estudos, concluiu que os efeitos sobre a saúde eram inconsistentes.
Dispositivos de monitoramento podem gerar estresse. “Quando consultar a pontuação do sono causa ansiedade, a ferramenta está trabalhando contra você”, alerta Enayat.
Peptídeos não regulamentados e soroterapia intravenosa também são citados. A médica Mica Engel alerta que as clínicas de infusão carecem de fiscalização e os riscos incluem infecções e danos às veias.
Por fim, suplementos antienvelhecimento apresentaram resultados em laboratório, mas não foram validados por pesquisas rigorosas com seres humanos.
Estratégias que realmente funcionam
O treino de força é um dos fatores mais importantes para prever a saúde no longo prazo. A conexão social também é vital. “A solidão está associada a um risco maior de doenças cardiovasculares e morte precoce, em níveis comparáveis ao tabagismo”, conclui Enayat.
